na wakacje

[...] ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) i sluchaj sie:P ja przytylem w 3 miesiace 10 kilogramow w ten sposob:)nalezaloby jeszcze dodac ze to byly wakacje a w wakacje sie zbyt latwo nie tyje:) najlepiej jak po posilku potreningowym utniesz sobie jedno dwu godzinna drzemke:)

[...] skołować :) ) + do tego w szkole jakieś kanapki czy to mi ma starczyć? W takim razie brałbym gainera w szkole i po treningu (w jakich ilościach),oraz w jakich dawkach w dzien bez treningu? W wakacje stosowałem Profi Whey Massa + Kreatynę. Ale odradza mi się PWM ponieważ jest gainerem bulk (?) czy coś takiego. Na gainera mogę wydać do 200zł.

[...] na duchu ;) ja się cieszę, że nie tyję, ale OD ZAWSZE miałam wieeeelkie kompleksy odnosnie moich bioder i ud, a tu buch! właśnie uda się rozrastają :( i pomyśleć, że w wakacje miałam 57 cm w ich obwodzie, a wtedy też narzekałam. mój tata, widząc mnie po 2 tygodniach nieobecności rzekł, że moje uda zrobiły się 'masywne'. nie ma to jak [...]

Z tych cwiczeń dobierz sobie 3-4 cwiczenia na każdą grupę mięśniową.Na duże grupy mięśniowe wykonuj do 12 serii,na małe do 9.Powtórzeń w seriach przez wakacje wykonuj 12-15.Ułoż dietę i ją trzymaj,a na pewno wagę zredukujesz.

Luki Ty nie wiesz jak ja zapjerdalalem przed wakacjami jak z kolezka trenowalem, dropsety na nogi po 30 powtorzen w seriach, krotkie przerwy, mega intensywnosc, duze ciezary uwierz ze jedynie gdzie sie opjerdalam to czasem w kuchni w wakacje tez jak sam cwiczylem to tez zapjerdalalem ostro u mnei na silce nikt martwego oprocz mnie nie robil

niedaleko mnie jest tez disco, tez 2 sale w obydwu disco polo i co tydzien doyebane na maxa, miliard ludzi. a w wakacje to 1/3 panien z duzych miast co poprzyjezdzalo na wies do rodziny i napjerdalaja nayebane i odyebane z cyckami na widoku

tak johny pokaz krate w tym roku tez postanowienie ze w wakacje z krata na plaze ?

co ja co ja ja jestem sezonowym leszczem a tak wogole to 32 kg sa akurat Odin przyznaj sie ze na silce na ktora uczeszczasz stoja one takie troche zakurzone... hehe w wakacje wpadne do PzN to je odkurze w piatek nagram wam filmik z 35-tek hantli

stiv w wakacje wszyscy na cyklu jak sie po wódce rozkręcimy to całą dzielnie ustawimy i okoliczni chłopi będą mówić że były na baletach "swawole chulanki mało karczmy nie roznieśli"

co to za porownanie szymon jest lata swietlne przed akopem ba, jestem przekonany ze w wakacje na jakiejs losowej plazy znajdzie sie kilka osob lepiej wygladajacych od akopa mnie rozpyerdalaja jego wpisy na fb, wrzuty z pakerzy.org albo pompek.com CALY SWIAT JEST PRZECIWKO NIEMU ALE ON IM POKAZE !!! niczym nie rozni sie od jakiegos gimbusa pod [...]

[...] kondycha i psycha i może bys sie dostał. kumpel za czasów gdzie do wojska jeszcze było latwo sie dostać na komisji mieli nastawienie takie że przyszedł sie dostać poto by wakacje mieć cały czas.ale powiedział ze chce do największych świrów,to trafił do największych świrów edyta z ta gwardia to właśnie te siły rezerwowe,czyli bzdura nad bzdury [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nvsX3FEsg5o pamieta jeszcze ktos ten kawalek ? "ona na spacerku z piekiem on sie prezy przy nadzieji " /-) "jakie ma kwalifikacje? ze lubi wakacje ?" heh cos pieknego %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-12-04 02:11:26

[...] zjeść itp. w Polsce za 1200zł to nie ma szans. Natomiast jeśli masz już te 2500zł, to nie jak król i bez kokosów, ale dasz rade, żeby mieć coś z życia ;-). Ja miałem w wakacje 1800zł + 500zł za nadgodziny. Remik - chodzi o dzienne, bo jeśli miał bym iść na zaoczne, to dałbym radę jeszcze pracować. Pracodawcy tylko czekają na to żeby [...]

[...] i dieta i suplementacją pas: 80 łapka: 36 łyda 40 tak opcjonalnie http://img18.imageshack.us/my.php?image=x222.jpg myślałem, żeby do wakacji masować znaczy do czerwca a potem na sucho miesiąc i dorzucić spalacze przez wakacje pozdro fak ;< zapomniałem waga 77 teraz wzrost 175 lat 17 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-03-24 10:55:02

[...] łydka nawet 1cm większa niż ramie) styczen-marzec - ogólna rozgrzewka bez większego pojęcia ;) kwiecień-do połowy sierpnia redukcja na ok 11%bf druga polowa sierpnia - wakacje i całkowity odwyk od siłowni wrzesień-grudzień - masa, chociaż przez połowę czasu średnio dieta trzymana czego żałuję bo efekt mógł być dużo lepszy. Klata na zdjeciu [...]

Ehhh.. wczoraj nie mogłem usnąć, męczyłem się do 01:00 i tak sobie myślałem że lepiej zrobić masę przez wakacje bo mam więcej czasu - gotowanie, treningi, spokój i jest też czas na regenerację, poza tym gdybym się zredukował to może i kratka by była, ale klatki nie ma więc suchoklates :)) Więc tak - Dziś zatankuje spoooro węglowodanów, jutro [...]

remis ze wskazaniem na niego dzis moj pierwszy trening po przerwie wakacyjnej...kur*** ja chce jeszcze nie wiem jak wytrzymalem cale wakacje bez treningu na sekcji hah

7 to juz osttanie, czekam na jakies rady, sugestie:) bo wakacje juz tuz tuz a tu sporo fatu jeszcze;/

Po dlugiej redukcji z masa trzeba dosc delikatnie zaczynac i powoli przechodzic na wieksze ilosci WW. Marian, jest dobrze ! Wiadomo, ze beda wakacje, ale staraj sie nie zaprzepascic tego co udalo sie dokonac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-06 17:11:02

[...] kilka kilogramów tłuszczu byłoby lepiej ale nie mam tyle woli walki i nie stac mni ena tyle wyrzeczeń. Troszeczke mam inne cele i podejście do treningu jak trójboista. NAd udami pracuje ale trenuję przez ból - problem z kolanem. Próbuję zmniejszyć dyspropocję. NA przyszłe wakacje powinno być lepiej w wyglądzie sylwetki. Dzięki za opinię.